把握排便黄金期 宁夏康源肛肠医院助力肠道健康

　　《孟子·公孙丑上》中有言，虽有智慧,不如乘势;虽有镃基,不如待时。说的就是顺势而为，把握时机，就能够取得事半功倍的效果，排便亦如此，银川市金凤区宁夏康源肛肠医院的医生介绍，一天中有两个排便黄金期，大家要把握住了。

　　这两个黄金期分别是晨起和餐后。晨起，人在早上起床后会产生“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，会刺激结肠蠕动，帮助大便排出。此时如厕，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。餐后，这是由于“胃结肠反射”，即进餐后食物刺激胃肠，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。

　　把握黄金期有何益处？预防便秘远离肛肠疾病。宁夏康源肛肠医院的医生介绍，便便及时排出体外，能有效避免便便因滞留在结肠内，水分被吸收，导致便便干结，引发便秘，当我们远离了便秘，我们也就拥有美丽的容颜，清新的口气以及健康的肛肠。

　　那该如何把握排便黄金期，宁夏康源肛肠医院的医生介绍，把握晨起排便黄金期，可以在起床的时候喝一杯温开水，有助于润滑肠道，促进肠道蠕动，以及“起立反射”的形成。把握餐后排便黄金期则是从通过练习条件反射形成，建议大家在餐后的固定时间选择如厕，不论有无便意，久而久之，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。宁夏康源肛肠医院的医生温馨提醒，如厕的时间不宜过长，尽量保持1～3分钟内解决，因为长期的蹲坐，会导致局部血液循环不畅，静脉曲张，从而形成痔疮，所以建议大家如厕的时候最好不要携带手机，尽可能的避免外界的干扰，速战速决，因为便意转瞬即逝，受影响、拖延只会拉长排便时间。

　　助力排便速战速决，宁夏康源肛肠医院的医生推荐大家可吃一些西梅，西梅富含山梨糖醇，有增加肠道内容物的渗透压的作用，能够刺激肠道运动；火龙果，火龙果富含膳食纤维，对促进肠道蠕动很有效；燕麦，燕麦饱腹感强，预防便秘的效果好，更有助于大家把握黄金期哦。

　　宁夏康源肛肠医院指出的排便黄金期，大家把握好了，肠清则长青，拥有一个健康的肠道是保持青春的不二法则哦