秋分“凉燥”伤人！咽干、干咳、皮肤干、睡不好？这样养，安稳过秋

立秋湿燥,秋分凉燥。很多人觉得秋天只是简单“干燥”,其实初秋、深秋燥邪完全不同。秋分之后,气温走低、风力变大、空气湿度骤降,属于凉燥伤肺、伤阴、伤津,比温燥更隐蔽、更难调理。

凉燥典型症状,看看你中招几个:喉咙干痒、异物感、晨起干咳、痰少难咳;鼻子干痛、起皮、易出血;皮肤紧绷脱屑、瘙痒干燥;口干口苦、喝水也不解渴;容易疲惫、情绪低落、入睡难、浅眠多梦。

很多人习惯秋天猛吃梨、猛喝凉茶、猛吃凉性润燥食物,这是典型误区!秋分是凉燥,再吃寒凉食物,会寒凉伤肺、损伤脾胃阳气,越润燥越咳嗽、越养越虚、越补越滞。

秋分正确润燥原则:温润养阴、平补润肺、健脾护胃。以“温润”替代“寒凉润燥”,少生冷、少苦寒、多温润、多固津。日常饮食清淡,少辛辣烧烤、少油炸重口,避免加重肺燥、上火、咽喉炎症。

同时秋分温差大,早晚寒凉、中午偏热,最容易穿衣不当受凉感冒。肺为娇脏、最怕风寒,一旦受凉,肺气宣降失常,极易诱发换季咳嗽、咽炎、支气管炎、呼吸道反复感染。老人、小孩、体虚人群尤其要护住颈背、口鼻,避免冷风直吹。

秋分养生,重在“收敛、平和、温润”。不贪凉、不燥热、不猛补、不耗散。顺应节气调理,润肺、安神、健脾、固卫,提升秋冬免疫力,减少换季生病概率。

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