雨季湿气重，除湿比进补更重要

柬埔寨的雨季又闷又潮，很多人在这几个月里觉得身体"像裹了湿毛巾"：头昏沉、四肢重、胃口差、大便黏。这是典型的湿气困脾的表现。

为什么雨季不适合进补

补品多滋腻，脾胃运化不动时进补，就像往湿柴上浇油——不仅吸收不了，还会加重腹胀、舌苔厚腻。先让脾胃"转起来"，才是正路。

饮食：三个少、三个多

少冷饮、少甜腻、少油炸；多薏米、多赤小豆、多陈皮生姜茶。冬瓜、玉米须煮水也是温和的利湿搭配，适合日常当茶饮。

环境：除湿机比药管用

室内湿度长期高于 70%，衣物被褥都带着潮气。雨季坚持每天开窗通风两次、空调除湿模式运行一两小时，被褥勤晒，皮肤和关节都会舒服很多。

动一动，湿气才有出路

"动则生阳"，微微出汗的运动最利祛湿。雨季不便外出，室内跳操、八段锦、原地高抬腿都可以，每次 20 分钟以上。

湿气去掉，人立刻轻快；这时候再谈进补，才能真正补得进去。