入伏了！养生的那些事一次说清！docx

　　入伏了!养生的那些事一次说清!

　　01暑伏饮食,作息要注意什么?

　　在夏季,因为高温天气,不少人食欲骤降,那是因为人体通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢,经过复杂的调节机制产生对摄食中枢抑制性反应,从而导致摄入食量的减少。

　　饮食

　　宜吃:薏米赤小豆粥(利水)、苦瓜莲子(清心)、鱼肉禽类(优质蛋白)。

　　起居

　　夏季阳气旺盛,23点前入睡、6时至7时起床顺应天时。午间小憩30分钟,可缓解“夏打盹”。

　　运动

　　夏建议在早上5时至7时(气温较低)傍晚6时后(体感舒适)进行运动;10时至16时时段暑气正盛,应避免户外活动。

　　02夏季养生小知识

　　晒背:人体后背有督脉和足太阳膀胱经两条经络,这两条经脉受寒瘀滞,会导致腰背腿痛等症状。晒背可促进阳气生发,但应避免中午强光,以防晒伤。

　　(*若晒背过程中出现不适立即停止)

　　泡脚:可用红花、艾叶、干姜泡脚,促进循环、驱寒、缓解疲劳;泡脚时间不超过30分钟,微汗即可。

　　贴敷“三伏贴”

　　三伏天人体毛孔张开,药力易渗透。穴位贴敷驱寒中药(如白芥子、细辛),对冬季易发的哮喘、关节炎有预防之效,但需遵医嘱。

　　拔罐、艾灸

　　拔罐:可以疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒,对于缓解夏季常见的肩颈疼痛、腰腿疼痛等症状有一定效果。

　　艾灸:可以温通经络、驱寒除湿、增强免疫力,对于夏季常见的腹泻、胃痛等症状有一定改善作用。

　　03三伏养生千万别做的事

　　空调直吹颈椎

　　温差超8℃易诱发肩周炎,建议26℃以上,穿护肩衣物。

　　大汗冲冷水澡

　　毛孔骤闭致寒气内侵,温水沐浴才真正解暑。

　　光脚踩凉地板

　　尤其儿童,足底受寒易引发腹泻。

　　04无锡嘉仕恒信医院中医科

　　一大早

　　无锡嘉仕恒信医院中医科收费窗口就排起了长队

　　很多市民一大早就来看诊

　　其实不乏多年的老主顾

　　也有新介绍来的新患者

　　中医科陈主任表示:现在正是三伏天中医养生的高峰时节,很多市民纷纷前来体验三伏贴、艾灸、针灸、推拿、拔罐等!中医科的理疗床位每天都很紧张,高峰期,市民都要排队等候!笔者在现场随机问了一位患者,她表示:这边就诊环境好,医生服务态度也好,手法更是好,所以有时候排队等一等也是值得的!

　　夏季中医养生成为趋势

　　近年来,越来越多的人加入了养生大军的队伍,不管是年过花甲的老人,还是三岁孩童,大家都越来越重视养生。艾灸、拔罐、三伏贴,都成为趋势!不管是医院内,还是公益义诊到企事业单位、社区等,所到之处都特别火爆,三伏天里,“冬病夏治” 的理念深入人心。

　　精准定制“三伏贴”

　　嘉仕恒信中医科专家团队根据多年临床经验,针对不同人群需求研制特色三伏贴: 骨关节贴:缓解关节炎、颈椎病、腰椎疼痛,温经通络; 呼吸贴:调理慢性咳嗽、哮喘、鼻炎,增强肺功能; 胃肠贴:改善脾胃虚寒、消化不良,助力阳气升发。

　　自研产品成为特色

　　“酸梅汤酸酸甜甜的,还有一股淡淡的中草药的清香,跟市面上买的真不一样!”在中医科张阿姨母女前来购买酸梅汤!张阿姨表示:自从上次在中医科品尝了一次你们医院自研的酸梅汤后,回家真是念念不忘啊!今天我又带着女儿前来购买,有名老中医研发,科学配方,没有科技与狠活,真是太放心了!

　　近年来,每到夏季三伏时节,无锡嘉仕恒信医院中医科就会组织名老中医自制酸梅汤、各种养生茶等,为市民提供了夏季消暑的上乘养生饮品,精心研制、科学配方、传统中医工序熬制,让市民买的放心,喝的安心!

　　预约方式

　　无锡嘉仕恒信医院中医科

　　2025年“冬病夏治”三伏贴

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　　中医养生成为趋势,是传统与现代的完美交融,是人们对健康生活追求的必然结果。从年轻人的热情参与,到多元养生方式的普及,再到与现代生活的深度融合,中医养生正以蓬勃之势,走进千家万户,为全民健康保驾护航。在未来,随着科技的不断进步和人们健康意识的持续提升,中医养生有望绽放出更加绚烂的光彩,为人类健康事业作出更大的贡献 。

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