从舌苔看脾胃：三种常见舌象的调理思路

中医看诊总要"伸舌头"，因为舌象是脾胃状态的晴雨表。早晨刷牙前、自然光线下的观察最准确。对照下面三种常见舌象，看看你属于哪一种。

舌苔白厚腻：湿气重、消化弱

舌苔像刷了一层白浆，多提示湿气重、运化差，常伴口黏、腹胀。调理以清淡为主，少吃甜腻生冷，可用陈皮、炒薏米煮水；饭后散步十分钟，比吃消食片更治本。

舌红少苔：阴虚有热

舌头偏红、舌苔很少甚至无苔，常伴口干、手心热、睡眠浅。这类人不宜再吃辛辣烧烤"火上浇油"，银耳、百合、麦冬水更适合；晚上 11 点前睡觉，比任何食疗都关键。

舌边有齿痕：脾虚湿盛

舌体胖大、边缘被牙齿压出痕迹，提示脾虚。规律三餐、七分饱、少思虑，配合山药小米粥、四神汤一类平和的食补，两三个月会有明显改善。

观察舌象的两个提醒

刚喝完水、吃完有色食物、刮过舌苔，观察都不准；舌象持续异常超过两周，或伴随明显不适，请找中医师面诊，别只对着镜子给自己开方。